Yantra Yoga tibétain - Prânayâma


 

Autres exercices de Prânayâma
enseignés au sein de l'université.


  • Exercice de la percée du Soleil (Sûryabhedana).

  • Exercices Ujjâyin, Sîtkârin, Sîtalî, Bhastrikâ, Bhrâmarin, Mûrcchâ, Kumbhaka (rétentions).

  • Kriyâ et Dhauti : Neti Kriyâ (nettoyage du nez à l'eau salée), Vamana Dhauti (nettoyage de l'estomac à l'eau salée), Shank-Prakshâlana (nettoyage des intestins). Bhastrikâ Neti Kriyâ
 

(Voir aussi les Prânayâma dans le Kundalini Yoga et le Raja Yoga)

 

Yantra Yoga tibétain


Echauffements et dénouements : Des jambes, des genoux, des chevilles, des hanches, des poignets; dénouements de la nuque, exercice du Rocking, échauffement énergétique Zadoul, Aigle (torsion) et Spirale (torsion en demi-pince) en échauffement, exercice de la Cloche.
  Spirale Aigle
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- Onde du vajra (salutation au soleil tibétaine).

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- Prânayâma tibétain : Purification de Vairochana; Respiration rythmée; Rétention (kumbhaka tibétain) et dénouement des épaules; Rétention bras croisés debout; Rétention et pression abdominale d'un poing; rétention solaire (Sûryabhedana tibétain); rétention pressée; rétention bras croisés en pose du Héros, fixation respiratoire d'un point; Expiration pressée.

Purification, Dénouements épaules ,rétention en héros, expiration pressée

Exercices : Lonscad, Bangor, Nongva, Silva

Exercices : Deba, Gorva, Cambed, Drimba.

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- Asanas tibétains : exécutés en sept phases respiratoires (inspiration, expiration, inspiration, rétention, expiration, inspiration, expiration) posture de la coquille, posture de la Spirale, Chameau, Chandelle, Cobra, Arc, demi-Lune (xil), Joyau, Lion (Beb), Vautour (Dren), Charrue en triangle, Sauterelle, Torsion ouverte, Trident, Etiré, Tortue, Pose du Dorje, table, Diamant renversé.

Chameau, Demi-lune, Lion, Triangle

Torsion ouverte, Tortue, Etiré, Table

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Relaxation tibétaine.

D'autres techniques de Yoga tibétain, particulièrement importantes, ont été placées dans le cadre du Kundalini Yoga et du Raja Yoga auxquels elles appartiennent; C'est le cas du Mahâmudrâ tibétain, des exercices de Naropa et de nombreuses techniques de Raja Yoga (Semzin du premier, deuxième et troisième groupe, pratique des cinq Hûm); Reportez-vous donc au contenu de l'atelier Kundalini et Raja Yoga.

L'ensemble des enseignements du Yantra Yoga a été transmis aux professeurs de notre école par M. Henry Leguay en 1979.

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